[Á÷¹«³»¿ë]
#2024³âµµ ÇϹݱ⠺¸´Ù ´õ ÀÚÀ¯·Î¿î ¿¬¿ùÂ÷ »ç¿ëÀ» À§ÇØ ÇÑ¸í ´õ ä¿ë ¿¹Á¤ÀÔ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ¹Ýµå½Ã À̷¼­(»çÁø Çʼö) ¹× ÀÚ±â¼Ò°³¼­¸¦ ÇØÁÖ½Ã¸é °¨»çµå¸®°Ú½À´Ï´Ù. (ÀÚ±â¼Ò°³¼­ ¾øÀ¸¸é ¸éÁ¢ÀÌ ºÒ°¡ÇÏ´Ù´Â Á¡ ¹Ì¸® ¸»¾¸µå¸³´Ï´Ù.)
# ²À ¸éÁ¢¿¡ Áö¿øÇØÁÖ½Ç ºÐ¸¸ º¸³»ÁÖ½Ã¸é °¨»çµå¸³´Ï´Ù. ÀÌÀü¿¡ Áö¿øÇϼ̴µ¥ Àο¬ÀÌ ´êÁö ¾Ê¾Ò´ø ºÐµéµµ Áö¿ø°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.

1. ÇÑÀÇ¿ø ¼Ò°³

¾È³çÇϼ¼¿ä. 3³â ¹ÝÀ̶ó´Â ªÀº ½Ã°£ ¸¸¿¡, °¨»çÇÏ°Ôµµ Á÷¿ø 21¸í(´Ù¾çÇÑ ¿¬·É´ë) , ¿øÀå´Ô 6¸íÀÇ ¿À»ê ÃÖ´ë ±Ô¸ð¸¦ ´Þ¼ºÇÑ Á¤¿øÇÑÀÇ¿ø ÀÔ´Ï´Ù. ±¸Á÷Àںе鿡°Ô´Â ³¸¼± º´¿ø À̰ųª,¡®ÇÑÀÇ¿ø Á» º°·Ðµ¥..¡¯¶ó´Â »ý°¢À» °¡Áö°í °è½Ç °Í °°¾Æ¼­ ÀúÈñ°¡ ¾î¶² ÇÑÀÇ¿ø ÀÎÁö °£´ÜÈ÷ ¼Ò°³Çص帮·Á°í ÇÕ´Ï´Ù.

Á¤¿øÇÑÀÇ¿ø ´ëÇ¥¿øÀå : https://blog.naver.com/27xhd/222987600337
Á¤¿øÇÑÀÇ¿ø À¯Æ©ºêä³Î : https://www.youtube.com/@Diet_Mentor_KIM
Á¤¿øÇÑÀÇ¿ø ´ÙÀ̾îÆ® ºí·Î±× : https://blog.naver.com/wunssuk
( ¸ðµÎ Á÷Á¢ ¾²´Â ºí·Î±× ±ÛÀÔ´Ï´Ù. )
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ÃÖ±Ù 2Ãþ ÅëÇÕÄ¡·á¼¾ÅÍ È®ÀåÀ¸·Î ¼±»ý´ÔµéÀ» ±¸ÀÎÇÏ¿´°í, ´Ùµé È­ÀÌÆÃÀÖ°Ô ±Ù¹«ÇÏ½Ã°í °è½Ê´Ï´Ù. °æ±â ³²ºÎ¸¦ ´ëÇ¥ÇÏ´Â ÇÑÀÇ º¹ÇÕÄ¡·á¼¾ÅÍ°¡ µÇ±â À§ÇØ ¼±»ý´ÔÀÇ Ã¤¿ëÀ» Ãß°¡·Î ÇϰԵǾú½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ º¸´Ù ´õ ÀÚÀ¯·Î¿î ¿¬¿ùÂ÷ »ç¿ëÀ» Àå·ÁÇϱâ À§ÇÔÀÔ´Ï´Ù. ¿©·¯ ¾÷¹«, ¿©·¯ ¿ªÇÒÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.

2. ´ã´ç ¾÷¹« (Ä¡·á½Ç, µ¥½ºÅ© ¸ðµÎ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. Àü¹ÝÀûÀÎ ¾÷¹« ÆľÇÀ» À§ÇØ Ã³À½ ½ÃÀÛÀº Ä¡·á½Ç·Î ÇÕ´Ï´Ù.)

- Ä¡·á½Ç(ÃÖ¼Ò 3°³¿ù ÀÌ»ó), ÀÌÈÄ ¿ª·®¿¡ µû¶ó ÇÑÀÇ¿ø Á¦¹Ý ¾÷¹« (µ¥½ºÅ© ¾÷¹«, °Ë»ç, »ó´ã, ÅÁÀü µî. º¸Åë Ä¡·á½Ç-ÅÁÀü, Ä¡·á½Ç-µ¥½ºÅ©, Ä¡·á½Ç-°Ë»ç µî ). Á¤¿øÇÑÀÇ¿ø ¼±»ý´ÔµéÀº ÀüºÎ ¸ÖƼŽºÅ·ÀÌ °¡´ÉÇϽøç, ÀÚ½ÅÀÌ ¾øÀ¸½Ã´Ù¸é ÇÏ½Ç ¼ö ÀÖµµ·Ï µÉ ¶§±îÁö ÃÖ¼±À» ´ÙÇØ µµ¿Íµå¸®°Ú½À´Ï´Ù. ÇÏ°íÀÚ ÇϽô ÀÇÁö¸¸ ÀÖÀ¸½Ã¸é ÃæºÐÇÕ´Ï´Ù.
- ´É·Â¿¡ µû¶ó, »ó´ã ¾÷¹« (´ÙÀ̾îÆ® »ó´ã µî)
- ÇÑ ¹ø¿¡ ¸ðµç °ÍÀ» ´Ù ¹è¿ì´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ñ, ´Ü°èº° ¾÷¹« Àΰè / ¾÷¹«´Â ±Ù¹«Ç¥¿¡ µû¶ó º¯°æ (±Ù¹«Ç¥´Â ÇÑ´Þ Àü¿¡ ¼±»ý´Ôµé²² Àü´Þ)
- µ¥½ºÅ©´Â ÃÖ¼Ò 3ºÐ ÀÌ»ó, ÅÁÀüÀº 2ºÐÀ̼­ ±Ù¹«ÇÏ½Ã°Ô µË´Ï´Ù.

3. ÀÚ°Ý ¿ä°Ç

- Çз : ¹«°ü
- °æ·Â : ¹«°ü, ½ÅÀÔ¼±»ý´Ôµµ ÃæºÐÈ÷ °¡´É
- ¿ì´ë¿ä°Ç : ÇÑÀÇ¿ø °æ·ÂÀÚ, ´ÙÀ̾îÆ® »ó´ã µî »ó´ã °æ·ÂÀÚ
Áö±ÝÀÇ ÆÀÀå´Ô µÎºÐÀº ÀúÈñ ÇÑÀÇ¿øÀÌ ÇÑÀÇ¿øÀ¸·Î¼­ÀÇ °æ·ÂÀº óÀ½À̾ú½À´Ï´Ù. ´Ù ÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

4. Çʼö »çÇ×

- °£È£Á¶¹«»ç ÀÚ°ÝÁõ
- ÀÚ±â¼Ò°³¼­, À̷¼­(»çÁø)

5. ±Ù¹« ½Ã°£ (¿ÀÀü Áغñ½Ã°£À» ±Ù¹«½Ã°£¿¡ Æ÷ÇÔÇÕ´Ï´Ù. û¼Ò ¾÷ü¿¡¼­ û¼Ò¸¦ ÇÏ°í ÀÖ¾î, ÆòÀÏ Ã»¼Ò ¾÷¹«´Â ¾ø½À´Ï´Ù.)

ÆòÀÏ Áß 4ÀÏ, ÁÖ¸»(ÅäÀÏ) Áß 1ÀÏ, ÃÑ ÁÖ 5ÀÏ 38½Ã°£ 30ºÐ
- ÆòÀÏ Áß 2ÀÏ : ¿ÀÀü 8½Ã 10ºÐ ~ ¿ÀÈÄ 5½Ã 30ºÐ (Á¡½É½Ã°£ 1½Ã°£)
- ÆòÀÏ Áß 1ÀÏ : ¿ÀÀü 8½Ã 10ºÐ ~ ¿ÀÈÄ 8½Ã (Á¡½É½Ã°£ 1½Ã°£, Àú³á½Ã°£ 30ºÐ)
- ÆòÀÏ Áß 1ÀÏ - °ÝÁÖ·Î ÇÑÁÖ´Â ¿ÀÀü 8½Ã 10ºÐ~¿ÀÈÄ1½Ã / ÇÑÁÖ´Â ¿ÀÈÄ 2½Ã ~ ¿ÀÈÄ 8½Ã (Àú³á½Ã°£30ºÐ)
- ÁÖ¸» (ÅäorÀÏ) : ¿ÀÀü 8½Ã 10ºÐ ~ ¿ÀÈÄ 3½Ã (Á¡½É½Ã°£ 30ºÐ, ¹ø°¥¾Æ¼­) °ÝÁÖ·Î ÅäÀÏ ¹ø°¥¾Æ¼­ ±Ù¹«.
- °øÈÞÀÏÀº ÁÖ¸»¿¡ ÁØÇؼ­ ±Ù¹«ÇÏ°í ±Ù¹«½Ã ¿ùÂ÷ 1ÀÏ µå¸³´Ï´Ù

6. ±Þ¿©
¼¼Àü 230,¼ö½À±â°£ 3°³¿ùÀº 100%,6°³¿ù ÈÄ 240, 6°³¿ù¿¡ 1¹ø¾¿ ±Þ¿©Àλó / ¿¬Â÷ ¹ýÁ¤¿¬Â÷´ë·Î (1³âÂ÷11°³, 2³âÂ÷15°³ µî)

[±Ù¹«½Ã°£ ¹× ÇüÅÂ]
ÁÖ 5ÀÏ ±Ù¹«
ÁÖ38.5½Ã°£ Á÷¹«³»¿ëÂüÁ¶

°øÈÞÀÏ ±Ù¹«½Ã ¿ùÂ÷ 1ÀÏ Á¦°ø
ÁÖ¼ÒÁ¤±Ù·Î½Ã°£ : 38½Ã°£


[±Þ¿©Á¶°Ç]
- ¿¬ºÀ 28000000¿ø ÀÌ»ó
- »ó¿©±Ý : 0% (¹Ì Æ÷ÇÔ)


[ÀڰݸéÇã]
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- ±âŸÀڰݸéÇã : Á¶¹«»çÀÚ°ÝÁõ Çʼö


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