F45¶õ?

È£ÁÖ¿¡¼­ ½ÃÀ۵Ǿ ÇöÀç´Â ¹Ì±¹, À¯·´, ¾ÆÇÁ¸®Ä«, ¿À¼¼¾Æ´Ï¾Æ ¹× ¾Æ½Ã¾ÆÀÇ 45°³±¹¿¡¼­ 3000°³ ÀÌ»óÀÇ ½ºÆ©µð¿À°¡ ÀÖ´Â ÇÇÆ®´Ï½º ÇÁ·£Â÷ÀÌÁî Áß ÇϳªÀÔ´Ï´Ù.

F45´Â Functional TrainingÀÇ ¾àÀÚ·Î ½Åü ±â´É¿¡ ÃÊÁ¡À» ¸ÂÃá ¿îµ¿À¸·Î ±Ù·Â, ¼ø¹ß·Â, ¾ÈÁ¤¼ºÀ» Çâ»óÇÏ¿© ÀÏ»ó »ýÈ°ÁßÀÇ ºÎ»óÀ» ¿¹¹æÇϴµ¥ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù.

°­µµ ³ôÀº ¿îµ¿ »çÀÌ¿¡ ªÀº ÈÞ½Ä ½Ã°£À» °®´Â Çü½ÄÀ¸·Î ¿îµ¿ Áß ÃÖ´ë ½É¹Ú¼ö 80~90%¸¦ À¯Áö Çϸ鼭 ¿îµ¿À» ÁøÇà ÇÕ´Ï´Ù. °í°­µµ ¿îµ¿À¸·Î ÀÎÇÑ After burn È¿°ú·Î 45ºÐÀÇ ÂªÀº ¿îµ¿ ½Ã°£¿¡ ÃÖ´ë 750Kcal±îÁö ¼Ò¸ð ÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

5000°¡Áö Á¾·ùÀÇ ¿îµ¿µ¿ÀÛÀ» ¼¯¾î¼­ ¸ÅÀÏ ´Ù¸¥ µ¿ÀÛÀ¸·Î ¿ù ¼ö ´Â À¯»ê¼Ò, È­ ¸ñÀº ±Ù·Â, ±Ý Åä´Â µÎ °³¸¦ ¼¯Àº ÇÏÀ̺긮µå ¿îµ¿À¸·Î ÁøÇàÇÕ´Ï´Ù.

F45 µÐÃÌÁ¡°ú ÇÔ²² ¼ºÀå ÇÏ½Ç ÁÁÀº ÄÚÄ¡´ÔÀ» ¸ð½Ã°í ½Í½À´Ï´Ù.



±Ù¹«ÇüÅÂ

Á¤±ÔÁ÷


±Þ¿©

¸éÁ¢ ÈÄ ÇùÀÇ


±Ù¹«½Ã°£

06:00 ~ 15:300 / 13:30 ~ 22:30

´ã´ç¾÷¹« 

- ½ºÆ©µð¿À ¿î¿µ °ü¸®

- Ŭ·¡½º ÁøÇà

- ´Ü¹ß¼º Ŭ·¡½º ±âȹ

- Á÷¿ø °ü¸®

- ȸ¿ø °ü¸®

- ¸¶ÄÉÆà ¹× È«º¸

- Á¤Ã¥ ¹× ÀýÂ÷ ¼ö¸³



¿ì´ëÁ¶°Ç

1. °ü·Ã °æ·Â 

-À¯»çÇÑ Á÷¹« °æÇè: üÀ°°ü, ÇÇÆ®´Ï½º ¼¾ÅÍ, ½ºÆ÷Ã÷ Ŭ·´ µî¿¡¼­ °æ·ÂÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì.

-¸®´õ½Ê °æÇè: ÆÀ ¸®´õ, ÇÁ·ÎÁ§Æ® ¸Å´ÏÀú µî Á¶Á÷ ³»¿¡¼­ ¸®´õ½ÊÀ» ¹ßÈÖÇÑ °æÇè.


2. Àü¹® Áö½Ä ¹× ÀÚ°ÝÁõ

-ÇÇÆ®´Ï½º °ü·Ã ÀÚ°ÝÁõ: ÆÛ½º³Î Æ®·¹À̳Ê(PT), ±×·ì ÇÇÆ®´Ï½º °­»ç(GFI), ¿µ¾ç»ç µîÀÇ ÀÚ°ÝÁõ.

-ÀÀ±Þóġ ÀÚ°ÝÁõ: CPR(½ÉÆó¼Ò»ý¼ú) ¹× ÀÀ±Þóġ ÀÚ°ÝÁõ.


3. ±³À° ¹è°æ

-üÀ°ÇÐ ¹× ½ºÆ÷Ã÷ °ü·Ã ÇÐÀ§: üÀ°ÇÐ, ½ºÆ÷Ã÷ °úÇÐ, ¿îµ¿ »ý¸®ÇÐ µîÀÇ Àü°ø ÇÐÀ§.

-°æ¿µÇÐ ÇÐÀ§: °æ¿µÇÐ, ºñÁî´Ï½º °ü¸® µîÀÇ Àü°ø ÇÐÀ§.


4. ±â¼ú ¹× ´É·Â

-°ü¸® ¹× Á¶Á÷ ´É·Â: È¿°úÀûÀÎ ½Ã°£ °ü¸®, ´ÙÁß °úÁ¦ ó¸® ´É·Â, ¹®Á¦ ÇØ°á ´É·Â.

-Ä¿¹Â´ÏÄÉÀÌ¼Ç ´É·Â: ¶Ù¾î³­ ´ëÀΰü°è ´É·Â ¹× ¼ÒÅë ´É·Â.

-°í°´ ¼­ºñ½º ´É·Â: °í°´ ¸¸Á·µµ¸¦ ³ôÀ̱â À§ÇÑ ¼­ºñ½º Á¦°ø °æÇè ¹× ´É·Â.

-¸¶ÄÉÆà ¹× ¼¼ÀÏÁî ´É·Â: ¸¶ÄÉÆà Àü·« ¼ö¸³ ¹× ½ÇÇà, ¼¼ÀÏÁî °æÇè.


5. ÄÄÇ»ÅÍ ¹× ¼ÒÇÁÆ®¿þ¾î ´É·Â

-°ü¸® ¼ÒÇÁÆ®¿þ¾î: üÀ°°ü °ü¸® ¼ÒÇÁÆ®¿þ¾î, °í°´ °ü¸® ½Ã½ºÅÛ(CRM) µîÀÇ »ç¿ë °æÇè.

-±âº» ÄÄÇ»ÅÍ ±â¼ú: MS ¿ÀÇǽº(¿¢¼¿, ¿öµå, ÆÄ¿öÆ÷ÀÎÆ® µî) ¹× ±âŸ °ü·Ã ¼ÒÇÁÆ®¿þ¾î »ç¿ë ´É·Â.


6. °³ÀÎÀû Ư¼º

-¿­Á¤°ú Çå½Å: ÇÇÆ®´Ï½º¿Í °Ç°­¿¡ ´ëÇÑ ¿­Á¤, üÀ°°ü ¿î¿µ¿¡ ´ëÇÑ Çå½Å.

-¸®´õ½Ê: °­·ÂÇÑ ¸®´õ½Ê ¹× ÆÀ °ü¸® ´É·Â.

-ÀûÀÀ·Â: ºü¸£°Ô º¯È­Çϴ ȯ°æ¿¡¼­ÀÇ ÀûÀÀ·Â ¹× À¯¿¬¼º.

-´ëÀÎ °ü°è ´É·Â: ´Ù¾çÇÑ »ç¶÷µé°ú ¿øÈ°ÇÏ°Ô ¼ÒÅëÇÏ°í °ü°è¸¦ ¸Î´Â ´É·Â.



º¹¸®ÈÄ»ý

F45 µÐÃÌ 36¸¸¿ø »ó´çÀÇ ¹«Á¦ÇÑ ¸â¹ö½Ê »ç¿ë °¡´É

À¯´ÏÆû Á¦°ø

           


ä¿ë ÀýÂ÷ : À̷¼­ ¿­¶÷ > ´ëÇ¥¸éÁ¢