[Á÷¹«³»¿ë]
#Á¡Â÷ ´Ã¾î³ª´Â ȯÀںеé°ú º¸´Ù ´õ ÀÚÀ¯·Î¿î ¿¬Â÷¸¦ À§ÇØ Ãß°¡·Î ±¸ÀÎÇÕ´Ï´Ù. ¹Ýµå½Ã À̷¼(»çÁø Çʼö) ¹× ÀÚ±â¼Ò°³¼¸¦ ÇØÁÖ½Ã¸é °¨»çµå¸®°Ú½À´Ï´Ù. (ÀÚ±â¼Ò°³¼ ¾øÀ¸¸é ¸éÁ¢ÀÌ ºÒ°¡ÇÏ´Ù´Â Á¡ ¹Ì¸® ¸»¾¸µå¸³´Ï´Ù.)
# ²À ¸éÁ¢¿¡ Áö¿øÇØÁÖ½Ç ºÐ¸¸ º¸³»ÁÖ½Ã¸é °¨»çµå¸³´Ï´Ù. ÀÌÀü¿¡ Áö¿øÇϼ̴µ¥ Àο¬ÀÌ ´êÁö ¾Ê¾Ò´ø ºÐµéµµ Áö¿ø°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
1. ÇÑÀÇ¿ø ¼Ò°³
¾È³çÇϼ¼¿ä. 3³â ¹ÝÀ̶ó´Â ªÀº ½Ã°£ ¸¸¿¡, °¨»çÇÏ°Ôµµ Á÷¿ø 21¸í(´Ù¾çÇÑ ¿¬·É´ë) , ¿øÀå´Ô 6¸íÀÇ ¿À»ê ÃÖ´ë ±Ô¸ð¸¦ ´Þ¼ºÇÑ Á¤¿øÇÑÀÇ¿ø ÀÔ´Ï´Ù. ±¸Á÷Àںе鿡°Ô´Â ³¸¼± º´¿ø À̰ųª,¡®ÇÑÀÇ¿ø Á» º°·Ðµ¥..¡¯¶ó´Â »ý°¢À» °¡Áö°í °è½Ç °Í °°¾Æ¼ ÀúÈñ°¡ ¾î¶² ÇÑÀÇ¿ø ÀÎÁö °£´ÜÈ÷ ¼Ò°³Çص帮·Á°í ÇÕ´Ï´Ù.
Á¤¿øÇÑÀÇ¿ø ´ëÇ¥¿øÀå : https://blog.naver.com/27xhd/222987600337
Á¤¿øÇÑÀÇ¿ø À¯Æ©ºêä³Î : https://www.youtube.com/@Diet_Mentor_KIM
Á¤¿øÇÑÀÇ¿ø ´ÙÀ̾îÆ® ºí·Î±× : https://blog.naver.com/wunssuk
( ¸ðµÎ Á÷Á¢ ¾²´Â ºí·Î±× ±ÛÀÔ´Ï´Ù. )
------------------------------------------------------
2. ´ã´ç ¾÷¹« (Ä¡·á½Ç, µ¥½ºÅ© ¸ðµÎ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. Àü¹ÝÀûÀÎ ¾÷¹« ÆľÇÀ» À§ÇØ Ã³À½ ½ÃÀÛÀº Ä¡·á½Ç·Î ÇÕ´Ï´Ù.)
- Ä¡·á½Ç(ÃÖ¼Ò 3°³¿ù ÀÌ»ó), ÀÌÈÄ ¿ª·®¿¡ µû¶ó ÇÑÀÇ¿ø Á¦¹Ý ¾÷¹« (µ¥½ºÅ© ¾÷¹«, °Ë»ç, »ó´ã, ÅÁÀü µî. º¸Åë Ä¡·á½Ç-ÅÁÀü, Ä¡·á½Ç-µ¥½ºÅ©, Ä¡·á½Ç-°Ë»ç µî ). Á¤¿øÇÑÀÇ¿ø ¼±»ý´ÔµéÀº ÀüºÎ ¸ÖƼŽºÅ·ÀÌ °¡´ÉÇϽøç, ÀÚ½ÅÀÌ ¾øÀ¸½Ã´Ù¸é ÇÏ½Ç ¼ö ÀÖµµ·Ï µÉ ¶§±îÁö ÃÖ¼±À» ´ÙÇØ µµ¿Íµå¸®°Ú½À´Ï´Ù. ÇÏ°íÀÚ ÇϽô ÀÇÁö¸¸ ÀÖÀ¸½Ã¸é ÃæºÐÇÕ´Ï´Ù.
- ´É·Â¿¡ µû¶ó, »ó´ã ¾÷¹« (´ÙÀ̾îÆ® »ó´ã µî)
- ÇÑ ¹ø¿¡ ¸ðµç °ÍÀ» ´Ù ¹è¿ì´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ñ, ´Ü°èº° ¾÷¹« Àΰè / ¾÷¹«´Â ±Ù¹«Ç¥¿¡ µû¶ó º¯°æ (±Ù¹«Ç¥´Â ÇÑ´Þ Àü¿¡ ¼±»ý´Ôµé²² Àü´Þ)
- µ¥½ºÅ©´Â ÃÖ¼Ò 3ºÐ ÀÌ»ó, ÅÁÀüÀº 2ºÐÀ̼ ±Ù¹«ÇÏ½Ã°Ô µË´Ï´Ù.
3. ÀÚ°Ý ¿ä°Ç
- ÇзÂ,°æ·Â : ¹«°ü, ½ÅÀÔ¼±»ý´Ôµµ ÃæºÐÈ÷ °¡´É
- ¿ì´ë¿ä°Ç : ÇÑÀÇ¿ø °æ·ÂÀÚ, ´ÙÀ̾îÆ® »ó´ã µî »ó´ã °æ·ÂÀÚ
Áö±ÝÀÇ ÆÀÀå´Ô µÎºÐÀº ÀúÈñ ÇÑÀÇ¿øÀÌ ÇÑÀÇ¿øÀ¸·Î¼ÀÇ °æ·ÂÀº óÀ½À̾ú½À´Ï´Ù. ´Ù ÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
4. Çʼö »çÇ×
- °£È£Á¶¹«»ç ÀÚ°ÝÁõ
- ÀÚ±â¼Ò°³¼, À̷¼(»çÁø)
5. ±Ù¹« ½Ã°£ (¿ÀÀü Áغñ½Ã°£À» ±Ù¹«½Ã°£¿¡ Æ÷ÇÔÇÕ´Ï´Ù. û¼Ò ¾÷ü¿¡¼ û¼Ò¸¦ ÇÏ°í ÀÖ¾î, ÆòÀÏ Ã»¼Ò ¾÷¹«´Â ¾ø½À´Ï´Ù.)
1¾È) ÁÖ5 38.5½Ã°£ ÆòÀÏ Áß 4ÀÏ, ÁÖ¸»(ÅäÀÏ) Áß 1ÀÏ, ÃÑ ÁÖ 5ÀÏ 38½Ã°£ 30ºÐ
- ÆòÀÏ Áß 2ÀÏ : ¿ÀÀü 8½Ã 10ºÐ ~ ¿ÀÈÄ 5½Ã 30ºÐ (Á¡½É½Ã°£ 1½Ã°£)
- ÆòÀÏ Áß 1ÀÏ : ¿ÀÀü 8½Ã 10ºÐ ~ ¿ÀÈÄ 8½Ã (Á¡½É½Ã°£ 1½Ã°£, Àú³á½Ã°£ 30ºÐ)
- ÆòÀÏ Áß 1ÀÏ - °ÝÁÖ·Î ÇÑÁÖ´Â ¿ÀÀü 8½Ã 10ºÐ~¿ÀÈÄ1½Ã / ÇÑÁÖ´Â ¿ÀÈÄ 2½Ã ~ ¿ÀÈÄ 8½Ã (Àú³á½Ã°£30ºÐ)
- ÁÖ¸» (ÅäorÀÏ) : ¿ÀÀü 8½Ã 10ºÐ ~ ¿ÀÈÄ 3½Ã (Á¡½É½Ã°£ 30ºÐ, ¹ø°¥¾Æ¼) °ÝÁÖ·Î ÅäÀÏ ¹ø°¥¾Æ¼ ±Ù¹«.
- °øÈÞÀÏÀº ÁÖ¸»¿¡ ÁØÇؼ ±Ù¹«ÇÏ°í ±Ù¹«½Ã ¿ùÂ÷ 1ÀÏ µå¸³´Ï´Ù
2¾È) ÁÖ5 40.5½Ã°£ ÆòÀÏ Áß 4ÀÏ, ÁÖ¸»(ÅäÀÏ) Áß 1ÀÏ, ÃÑ ÁÖ 5ÀÏ 40½Ã°£ 30ºÐ
- ÆòÀÏ Áß 1ÀÏ : ¿ÀÀü 8½Ã 10ºÐ ~ ¿ÀÈÄ 5½Ã 30ºÐ (Á¡½É½Ã°£ 1½Ã°£)
- ÆòÀÏ Áß 2ÀÏ : ¿ÀÀü 8½Ã 10ºÐ ~ ¿ÀÈÄ 8½Ã (Á¡½É½Ã°£ 1½Ã°£, Àú³á½Ã°£ 30ºÐ)
- ÆòÀÏ Áß 1ÀÏ - °ÝÁÖ·Î ÇÑÁÖ´Â ¿ÀÀü 8½Ã 10ºÐ~¿ÀÈÄ1½Ã / ÇÑÁÖ´Â ¿ÀÈÄ 2½Ã ~ ¿ÀÈÄ 8½Ã (Àú³á½Ã°£30ºÐ)
- ÁÖ¸» (ÅäorÀÏ) : ¿ÀÀü 8½Ã 10ºÐ ~ ¿ÀÈÄ 3½Ã (Á¡½É½Ã°£ 30ºÐ) °ÝÁÖ·Î ÅäÀÏ ¹ø°¥¾Æ¼ ±Ù¹«.
6. ±Þ¿©
1¾È) ¼¼Àü 230,¼ö½À±â°£ 3°³¿ùÀº 100%,6°³¿ù ÈÄ 240
2¾È) ¼¼Àü 245,¼ö½À±â°£ 3°³¿ùÀº 100%,6°³¿ù ÈÄ 255
6°³¿ù¿¡ 1¹ø¾¿ Àλó, ¿¬Â÷´Â ¹ýÁ¤¿¬Â÷
[±Ù¹«½Ã°£ ¹× ÇüÅÂ]
ÁÖ 5ÀÏ ±Ù¹«
ÁÖ38.5½Ã°£ Á÷¹«³»¿ëÂüÁ¶
°øÈÞÀÏ ±Ù¹«½Ã ¿ùÂ÷ 1ÀÏ Á¦°ø
ÁÖ¼ÒÁ¤±Ù·Î½Ã°£ : 38½Ã°£
[±Þ¿©Á¶°Ç]
- ¿¬ºÀ 30000000¿ø ÀÌ»ó
- »ó¿©±Ý : 0% (¹Ì Æ÷ÇÔ)
[ÀڰݸéÇã]
- °£È£Á¶¹«»ç
- ±âŸÀڰݸéÇã : Á¶¹«»çÀÚ°ÝÁõ Çʼö
[Àå¾ÖÀÎä¿ëÈñ¸Á¿©ºÎ]
ºñÈñ¸Á
[º´¿ªÆ¯·Ê]
- ºñÈñ¸Á