¡°°¡Àå ¹Ù¸¥ ¼ºÀåÀÌ °¡Àå ºü¸¥ ¼ºÀåÀÌ´Ù.¡°
Á÷¿øÀÇ ¼ºÀå°ú ºñÀü¿¡ Áø½ÉÀÎ ÇÇÆ®´Ï½º ±â¾÷, Çコº¸ÀÌÁü ÆÀÀμ¿ïÁö»ç Àλç°ü¸®ÆÀ¿¡¼ ÇÇÆ®´Ï½º ¾÷°è¸¦ ÇÔ²² À̲ø¾î°¥ ÀÎÀ縦 ä¿ëÇÕ´Ï´Ù.
#´ëÇѹα¹ ÃÖ°í»ó±Ç¿¡ ÃÖ°íÀÔÁö, ÃÖ´ë±Ô¸ð¿¡ ÃÖ°íÀåºñ·Î ÃÖ°íÀÇ °í°´ °ø±ÞÀ» Èñ¸Á ÇϽóª¿ä?
#¿Á¤Æ®·¹À̳ʿ¡¼ ¾÷°è »óÀ§ 1%·Î Æ®·¹À̳ʰ¡ µÇ±æ Èñ¸Á ÇϽóª¿ä?
#Àü¹®¼º¿¡ »ç¾÷¼ºµµ °®Ãá ÇÇÆ®´Ï½º »ç¾÷°¡°¡ µÇ±æ Èñ¸Á ÇϽóª¿ä?
±×Àú ±×·¸°Ô Æò¹üÇÏ¿´´ø Æ®·¹À̳Ê, Á¤ÂøÇÏÁö ¸øÇÏ°í ±âº»±Þ¸¸ ¹Ù¶ó´ø ºñÀü ¾ø´Â Æ®·¹À̳ʿ¡¼ ¼¿ï, ¼öµµ±Ç ÇÙ½É »ó±Ç¿¡ °¡ÀåÅ©°í °¡ÀåÁÁ°í °¡Àå¸ÅÃâÀÌ ³ôÀº 86°³ ÁöÁ¡ÀÇ °æ¿µÀÚ°¡ µÉ ¼ö ÀÖ¾ú´ø ¼ºÀå ½ºÅ丮¸¦ ±â¹ÝÀ¸·Î, źźÇÑ ½Ã½ºÅÛ°ú ¸Å´º¾ó, Áö±Ý²¯ ¾ø¾ú´ø ´ëÇѹα¹ ´ëÇ¥ ÇÇÆ®´Ï½º ±â¾÷À» ¸¸µé±â À§ÇØ ºü¸£°Ô ¼ºÀåÇÏ°í ÀÖ´Â Çコº¸ÀÌÁü°ú ¼º°øÀ» ÇÔ²²ÇÒ ÀÎÀ縦 °ø°³ ä¿ëÇÕ´Ï´Ù.
¡Ü¸ðÁý ÁöÁ¡
- ¼ö¿ø-
- Çコº¸ÀÌÁü ÀΰèÁ¡(¼ö¿ø½Ãû¿ª)
- Çコº¸ÀÌÁü ¿µÅë ÆÇŸÁö¿ò(¿µÅ뿪)
- Çコº¸ÀÌÁü ¸ÁÆ÷(¸ÁÆ÷¿ª)
¡Ü¸ðÁý Àοø
- 1³â 15°³ ÀÌ»óÀÇ ÁöÁ¡ ¿ÀÇ°ú È°¹ßÇÑ Àλç¿î¿µÀ¸·Î ¼ö½Ã ¸ðÁý
¡ÜÇÊ¿ä ÀÚ°Ý ¿ä°Ç
- °ÇÑ ¼ºÀåÀÇ ¿å±¸
- °Ç°ÇÑ ½Åü
- ¼ö¿ëÀÇ ÀÚ¼¼
¡Ü¿ì´ë ÀÚ°Ý ¿ä°Ç
- »ýÈ°½ºÆ÷Ã÷Áöµµ»ç ¼ÒÁöÀÚ ¶Ç´Â ¿¹Á¤ÀÚ
- NASM/NSCA/ACSM ÀÚ°ÝÁõ ¼ÒÁöÀÚ ¶Ç´Â ¿¹Á¤ÀÚ
- °Ç°¿îµ¿°ü¸®»ç ÀÚ°ÝÁõ ¼ÒÁöÀÚ ¶Ç´Â ¿¹Á¤ÀÚ
- ÆÛ½º³Î Æ®·¹ÀÌ´× ÀÚ°ÝÁõ ¼ÒÁöÀÚ ¶Ç´Â ¿¹Á¤ÀÚ
- ÄÁµð¼Å´× Æ®·¹ÀÌ´× °¡´ÉÀÚ
- º¸µðºôµù ´ëȸ ÀÔ»ó °æ·ÂÀÚ
- Æ®·¹ÀÌ³Ê ÀÚ±â¼Ò°³¼ / Æ÷Æ®Æú¸®¿À Á¦Ãâ
- ¼º°ú Á᫐ ¼¾ÅÍ¿¡¼ÀÇ °æ·Â Æ®·¹À̳Ê
- °æ¿µÀÇ ²ÞÀÌ ÀÖ´Â Æ®·¹À̳Ê
¡Ü±Þ¿© Á¶°Ç
- ¾÷¹«Áö¿ø±Ý Áö±Þ
- ¼ö¾÷·á:22,500¿ø~31,500¿ø
- Àμ¾Æ¼ºê Áö±Þ
- ¸Å¿ù/ºÐ±â/¹Ý±â »ó±Ý°ú »óÇ°Áö±Þ
¡Üº¹Áö Á¶°Ç
- ÅðÁ÷À§·Î±Ý Áö¿ø
- À¯±Þ ÈÞ°¡ ¹× À¯±Þ ÈÞ½Ä Áö¿ø
- º»»ç ±³À° ¾ÆÄ«µ¥¹Ì Áö¿ø
- Àü¹®¼º Çâ»óÀ» À§ÇÑ ±³À° Áö¿ø
- ¿ÜºÎ °»ç ÃÊû ¼¼¹Ì³ª Áö¿ø
- ÇʶóÅ×½º/¿þÀÌÆ®/ÄÁµð¼Å´× ½ºÅ͵ð Áö¿ø
- ºÐ±â,¹Ý±â ¿ì¼ö»ç¿ø Æ÷»ó
- °øÇå»ç¿ø ½Ã±×´Ï¿¤ Æ÷»ó
- ¿ª·®°ú ¼º°ú¿¡ µû¸¥ ºü¸¥ ±âȸÀÇ ½ÂÁøÁ¦µµ ¿î¿µ
- Àü±¹ 86°³ Á÷¿µÁ¡ ¹«·á ÀÌ¿ë
#¼ºÀå°ú ºñÀü¿¡ ÁýÁßÇÏ´Â ¡±Çコº¸ÀÌÁü ÆÀÀμ¿ïÁö»ç¡° ºñÀüÀ» ¾Ë·Áµå¸³´Ï´Ù.
1. ´ëÇѹα¹ 1µî¿¡ µµÀüÇÏ´Â ÇÇÆ®´Ï½º ±â¾÷
¼¿ï, ¼öµµ±Ç, ±¤¿ª½Ã µî ´ëÇѹα¹ ÃÖ°í µµ½Ã¿¡ Á¦ÀÏ ÁÁÀº »ó±Ç, Á¦ÀÏ ÁÁÀº ÀÔÁö¿Í ³ëÃâµµ¸¦ ±âº»À¸·Î »ï¾Æ Á¦ÀÏ Å©°í, Á¦ÀÏ ÁÁ°í, Á¦ÀÏ Ä£ÀýÇÏ°í, Á¦ÀÏ Æí¸®ÇÏ°í, Á¦ÀÏ °¡Ä¡ ÀÖ´Â ¿ì¸® µ¿³× ³²³à³ë¼Ò ¸ðµÎ¿¡°Ô ´Ù¾çÇÑ ¸¸Á·À» ÁÜÀ¸·Î½á ¸ðµç °í°´¿¡°Ô °¡Ä¡ ÀÖ´Â ÇÇÆ®´Ï½º ºê·£µå¸¦ ¸¸µé¾î ¿Ô½À´Ï´Ù.
2. Æ®·¹ÀÌ³Ê ¿¬ºÀ 1¾ïÀÌ °¡´ÉÇÑ ÃÖ°íÀÇ È¯°æ
´ëÇѹα¹ ÃÖ°í »ó±Ç¿¡ ÃÖ°í ¿î¿µ °æÀï·ÂÀ¸·Î ÁöÁ¡ Æò±Õ 1200¸í~1500¸íÀÇ À¯È¿ ȸ¿øÀ» º¸À¯ÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç Æ®·¹ÀÌ³Ê 1¸í´ç N40~50¸í ´ëÀÇ È¸¿ø º¸À¯ÇÏ¸ç ¿ù Æò±Õ 200°³ÀÇ ¼ö¾÷À» ¼ÒÁø ÇÒ ¼ö Àִ ȯ°æ°ú ±âȸ°¡ ¹«±Ã¹«ÁøÇÑ ÇÇÆ®´Ï½º ¼¾ÅÍÀÔ´Ï´Ù.
3. Àü¹®¼ºÀ» °®Ãá Æ®·¹À̳ÊÀÇ ±âÁØÀ» Á¦½ÃÇÒ °»ç ¾ç¼º ÇÁ·Î±×·¥
ÇÇÆ®´Ï½º ¿î¿µ »ç¾÷ ¿Ü¿¡ ¡±Ã¼ÀÎÁö´õ ¹«ºê¸ÕÆ®¡°¶ó´Â Àü¹® ÆÛ½º³Î Æ®·¹ÀÌ³Ê ¾ç¼º, ¡±ÇʶóÅ×½º Àü¹® °»ç ¾ç¼º¡° µîÀÇ ¾ÆÄ«µ¥¹Ì »ç¾÷°ú Æ®·¹ÀÌ³Ê Áö¸Á»ýµéÀ» Áú ³ôÀº Æ®·¹À̳ʷΠ¾ç¼º ½ÃÅ°´Â ¡±Ãë¾÷ ¿¬°è ÀÎÅϽ±¡±¶Ç ÇÑ ¼º°øÀûÀ¸·Î ¿î¿µÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
4. ¾÷°è »óÀ§ 1%ÀÇ Æ®·¹À̳ʸ¦ ¾ç¼ºÇÏ´Â °í¼º°úÀÚµéÀÇ Ä«¸£ÅÚ
¾÷°è ÃÖ°í ¼º°úÀÚµéÀÌ ÃÖ°íÀÇ °»çÁøÀ¸·Î Æ÷ÁøµÇ¾î ÃÖ°í ¼º°ú Æ®·¹À̳ʸ¦ ¾ç¼º ½ÃÅ°´Â AƯ°ø´ë, ÃÖ°íÀÇ ÇÇÆ®´Ï½º ¸®´õ½± Á¶Á÷ ÆÀ¹éÀδëÀå, ¾÷°è ÃÖ°íÀÇ °æ¿µÀÚ¸¦ ¾ç¼º ½ÃÅ°´Â °ü¸®ÀÚ ¾ç¼º¹Ý µî ÀúÈñ´Â ÃÖ°íÀÇ ÀÎÀ縦 ¾ç¼ºÇØ ³»´Â °Í¿¡ Áø½ÉÀ̸ç ÃÖ¼±À» ´ÙÇÕ´Ï´Ù.
5. Á÷¿øÀÇ ¼ºÀå°ú ºñÀü¿¡ Áø½ÉÀΠȸ»ç
°¢ ÆÀ°ú ÁöÁ¡ ±×¸®°í Á¶Á÷À» À̲ø¾î°¥ ÀÎÀç ¾ç¼º¿¡ Áø½É°ú ¿Á¤À» ´ÙÇØ °è¹ßÇÏ¿© ½ÇõÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç ´ëÇѹα¹ ÇÇÆ®´Ï½º ¾÷°è¿¡¼ ÃÖ°íÀÇ ¼ºÀå ½Ã½ºÅÛÀ» ¿î¿µÇÏ°í ÀÚºÎÇÕ´Ï´Ù.
6. ¿ì¸® µ¿³× ÂøÇÑ ÇコÀå Çコº¸ÀÌÁü
Çコº¸ÀÌÁü ÆÀÀμ¿ïÁö»ç´Â Áö¿ªÀÇ ÂøÇÑ ÇコÀåÀ¸·Î½á ¸Å¿ù Áö¿ª¿¡ Á¤±â ÈÄ¿øÀ» Çϸç, °ø¹«¿ø°ú Á÷°è°¡Á·ºÐµéÀ» À§ÇÑ ÇýÅÃÀ» Á¦°øÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
7. ÇÇÆ®´Ï½ºÀÇ ¸ðµç °Í¿¡ µµÀüÇÏ´Â ±â¾÷
Çコº¸ÀÌÁüÀº ÇÇÆ®´Ï½º ½Ã¼³ »ç¾÷ ¿Ü¿¡µµ ±³À°»ç¾÷, ±â±¸À¯Åë»ç¾÷, ½ÄÇ°ÆǸŻç¾÷, ÀÎÅ׸®¾î»ç¾÷, ȸ¿ø°ü¸®¾Û »ç¾÷ µî ÇÇÆ®´Ï½º ¾÷°è¿¡ ¿©·¯ »ç¾÷¿¡ µµÀüÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
8. °Ç°ÇÑ ÇÇÆ®´Ï½º ¹®È¿Í »ó»ýÀ» ¼±µµÇÏ´Â Á¶Á÷
Çコº¸ÀÌÁüÀº Á¶Á÷ÀÇ ´Ù¾çÇÑ ºñÀü ¼³°è¸¦ À§ÇØ ¾÷°è¿¡¼ ´Ù¾çÇÑ È°µ¿°ú °øÇåÀ» ÅëÇØ °Ç°ÇÑ ÇÇÆ®´Ï½º ¹®È¿Í »ó»ýÀ» ¼±µµÇÕ´Ï´Ù.
ÃÖ°íÀÇ È¯°æ¿¡¼ °¡Àå ¹Ù¸£°í °¡Àå ºü¸£°Ô ¼ºÀå ÇÏ°í ½ÍÀº ¼¿ï/¼öµµ±Ç Æ®·¹À̳ʺеéÀÇ Áö¿øÀ» ±â´Ù¸³´Ï´Ù