°­µ¿±¸,¼ÛÆÄ±¸ Áß°³»ç ¸ðÁý

¾È³çÇϼ¼¿ä. ´õ¿À¸§ºÎµ¿»êÀÔ´Ï´Ù.
ÇöÀç ¼Ò¼Ó°øÀÎÁß°³»ç ¹× Áß°³º¸Á¶¿øÀ» ä¿ëÇϰí ÀÖ½À´Ï´Ù. ¸¹Àº Áö¿ø ¹Ù¶ó¸ç ¾Æ·¡ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇØÁÖ½Ã±æ ¹Ù¶ø´Ï´Ù. 

¢ºÁÖ¿ä¾÷¹«
¤ý ÁÖÅà Áß°³  -->À§ÁÖ
¤ý ¾ÆÆÄÆ®Áß°³ -->À§ÁÖ
¤ý »ó°¡ Áß°³    
¤ý »ç¹«½Ç Áß°³   
¤ý ¸Å¸Å Áß°³   -->À§ÁÖ    

      ¢º Áö¿øÀÚ°Ý
      ¤ý°æ·Â (1°³¿ù ÀÌ»ó, ½ÅÀÔX)

      ¤ý³ªÀÌ (40´ë ÀÌ»ó ~ 40´ë ÈĹÝ)
      ¢º ±Ù¹«Áö¿ª   (05390) ¼­¿ï °­µ¿±¸ ¼º¾È·Î13±æ 59(¼º³»µ¿, ¾ÆÀνººô) - ¼­¿ï 5È£¼± °­µ¿ ¿¡¼­ 800m À̳»
 


1. Â÷º°È­µÈ ±Þ¿©(ºñÀ²Á¦)

ÀÚ¼¼ÇÑ ³»¿ëÀº ¸éÁ¢ ¶§ ¸»¾¸µå¸®°Ú½À´Ï´Ù. ±âº» ºñÀ²Àº 6(Á÷¿ø) : 4(´ëÇ¥)·Î ½ÃÀÛÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.

ÇÏÁö¸¸ ¾÷¹« ´É·Â°ú ¸ÅÃâ¿¡ µû¶ó Â÷µî Àû¿ë ÇÒ ¿¹Á¤ÀÔ´Ï´Ù. (Ÿ ºÎµ¿»ê°ú °°ÀÌ °íÁ¤À¸·Î 5:5ºñÀ²À» À¯Áö ÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù
Ãß°¡ÀûÀ¸·Î ¸»¾¸µå¸®ÀÚ¸é, ºñ¿ëÁöÃâ¿¡ ´ëÇÑ ºÎºÐÀº Á¦¿Ü(Àü°¡ÇÏÁö ¾ÊÀ½)Çϰí, ¼ø¼öÇÏ°Ô ÀÔ±ÝµÈ ¼ö¼ö·á¸¦ ±âÁØÀ¸·Î ºñÀ²À» Ã¥Á¤ÇÕ´Ï´Ù.
±×·¡¼­ Á÷¿øºÐµéÀÌ ºÎ´çÇÏ°Ô ÇÇÇØ¸¦ ¹ÞÁö ¾Êµµ·Ï ÇÒ ¿¹Á¤ÀÔ´Ï´Ù. 

2. Áö¿ø (±¤°íºñ)

Ÿ ºÎµ¿»êÀÇ °æ¿ì ±¤°íºñ¿ë¿¡ ´ëÇÑ ºÎºÐÀ» Á÷¿øºÐ²² Àü°¡ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸Å¿ì ¸¹½À´Ï´Ù. ÀÌ ¶ÇÇÑ ´ëÇ¥°¡ ´ç¿¬È÷ Áö¿øÇØ¾ß ÇÑ´Ù°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.

ÀúÈñ´Â 100% ±¤°íºñ¸¦ Áö¿øÇص帳´Ï´Ù. (ÇöÀç »ç¿ëÁßÀÎ ±¤°í Ç÷§Æû : ³×À̹ö + Á÷¹æ)

3. ±Ù¹«½Ã°£

±Ù¹«½Ã°£Àº ¿ÀÀü 10½Ã ~ ¿ÀÈÄ 6½Ã±îÁö (Á¡½É½Ã°£ 1½Ã°£)À̰í Åä¿äÀÏÀÇ °æ¿ì Áö¿øÀÚÀÇ ÀǰßÀ» µéÀº ÈÄ, °³º°·Î Àû¿ë ¿¹Á¤ÀÔ´Ï´Ù.
¿ì¼± ¿©·¯ºÐµéÀº ¼ºÀÎÀÔ´Ï´Ù. ±âº» Ãâ/Åð±Ù ½Ã°£Àº Á¸ÀçÇÏÁö¸¸, °³ÀÎÀûÀÎ º¼Àϰú »çÁ¤À¸·Î ÀÎÇÏ¿© ºü¸¥ Åð±ÙÀÌ ÇÊ¿ä ½Ã, ź·ÂÀûÀ¸·Î °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
¿©·¯ºÐµéÀº ¿µ¾÷À» ÇϽô °³ÀÎ »ç¾÷ÀÚÀ̽ðí, ¶ÇÇÑ µ·À» ¹ú±âÀ§ÇØ ¿À½Å ºÐµéÀÔ´Ï´Ù. À̰÷Àº ÀÏ¹Ý È¸»ç(ÃâÅð±ÙÀÌ È®Á¤ÀûÀΰ÷)°¡ ¾Æ´Ï±â ¶§¹®¿¡ 
¿µ¾÷(µ·À» ¹ú±âÀ§ÇÑ)À» À§ÇÏ¿© »ç¹«½Ç¿¡ ¾É¾ÆÀÖ´Â ½Ã°£ º¸´Ù´Â ¹ÛÀ¸·Î ³ª°¡°è¼Å¾ß  Çϱ⠶§¹®¿¡ Åð±Ù½Ã°£À¸·Î ½ºÆ®·¹½º¸¦ µå¸®°í ½ÍÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
(Âü°í·Î ºÎµ¿»êÀº »ç¹«½Ç¿¡ ¾ûµ¢À̸¦ ºÙÈ÷°í ÀÖ´Â ½Ã°£ÀÌ ±æ¸é ±æ¼ö·Ï ¼öÀÔÀÌ ³ªÁú ¾Ê½À´Ï´Ù. À̺κÐÀº ³ªÁß¿¡ ÇØº¸½Ã¸é ¾Ë°Ô µË´Ï´Ù. ´ëÇ¥ÀÎ Àúµµ ¾ÆÁ÷±îÁö °è¼Ó ¹ÛÀ¸·Î ÀÓÀå´Ù´Ï°í ÇÕ´Ï´Ù.)
Åä¿äÀÏÀÇ °æ¿ì´Â ½ÇÁ¦·Î ¼Õ´Ô°úÀÇ ¹ÌÆÃÀÌ °¡Àå ¸¹Àº ¿äÀÏÀ̸ç, ±×¸»Àº Áï, °è¾àÀ» °¡Àå ¸¹ÀÌ ÇÒ¼ö ÀÖ´Â ¿äÀÏÀÔ´Ï´Ù.
ÇÏÁö¸¸ °³Àκ°·Î Åä¿äÀÏ ±Ù¹«¿¡ ´ëÇØ ºÒÆíÇØÇϽô ºÐµéµµ °è½Ã±â¿¡ °­Á¦¼ºÀº ¾ø°í, °³ÀÎÀûÀ¸·Î Åä¿äÀÏ Ãâ±ÙÀ» ¿øÇÏ½Å´Ù¸é ±×¸¸Å­ÀÇ ´ë¿ì´Â ´ç¿¬È÷ ÇØµå¸± ¿¹Á¤ÀÔ´Ï´Ù.

4. ¸Å¹°ÀÛ¾÷

¿¹Àü¿¡´Â ¹ßǰÆÈ¾Æ ¸Å¹°À» ¹Þ°í Çß½À´Ï´Ù. ¹°·Ð ¿äÁòµµ ±×·¸°Ô ÇØ¾ßµÇ´Â°Ç º¯ÇÔ¾ø½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ À̹æ¹ý ¿Ü ´Ù¸¥ ·çÆ®¸¦ ÅëÇØ¼­µµ ¸Å¹°À» È®º¸ÇÒ¼ö ÀÖ°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù. ±×¹æ¹ý, °í¹ÎÇÏÁö¸¶½Ã°í ´Ù ¾Ë·Áµå¸®°Ú½À´Ï´Ù. ¸¹Àº ¸Å¹° È®º¸°¡ ¸¹Àº ±¤°í¸¦ ÇÏ°Ô µÇ°í, ¶Ç ±× ¸¹Àº ±¤°í°¡ °á±¹Àº ¸¹Àº ¼Õ´ÔÀÇ ¿¬¶ôÀ» ¹ÞÀ»¼ö ÀÖ°í, ¶Ç ±× ¸¹Àº ¼Õ´ÔÀÌ °á±¹ ÃÖÁ¾ °è¾àÀ» ¸¸µé¾î ÁÝ´Ï´Ù. ¸¹Àº ¸Å¹°À» È®º¸ÇÒ¼ö ÀÖ°Ô ÇØµå¸±Å×´Ï Æ÷±âÇÏÁö ¸»°í Á¦ ¸»À» ¹Ï°í ²ÙÁØÈ÷¸¸ ÇØÁֽʽÿä. À¯·á»çÀÌÆ® ºñ¿ëÀº Á¦°¡ ´Ù ÇØ°áÇØ³õ°Ú½À´Ï´Ù. (À¯·á»çÀÌÆ® : ¿ÂÇϿ콺 / °ø½ÇŬ·´)

5. ±³À° (¸àÅ丵)

¾Æ¹«¸® °æ·ÂÀÌ ÀÖÀ¸½Å ºÐµéÀÌ¶óµµ ...¸àºØ(¸àÅ»ºØ±«)ÀÌ ¿Ã°ÍÀÔ´Ï´Ù. °ÆÁ¤ÇÏÁö ¸¶½Ê½Ã¿À. ¿·¿¡¼­ ÁöÄѺÁµå¸®¸é¼­ ¾î·Æ°í ÈûµçÀÏÀº ´Ù Á¦°¡ ÇϰڽÀ´Ï´Ù. ±×·¯¶ó°í ´ëÇ¥°¡ Àִ°̴ϴÙ. ±×¸®°í ºÎÁ·ÇÑ ºÎºÐÀº Àú¿¡°Ô ¸»¾¸ÇØÁֽø頴ëÇ¥ÀÎ Á¦°¡ ÇØ°áÇØµå¸®µµ·Ï ÇϰڽÀ´Ï´Ù. 

°æ·ÂºÐµéÀ̱⠶§¹®¿¡ Å« ÅÍÄ¡ ¾øÀÌ ±â´Ù·Áµå¸³´Ï´Ù. ¼º½ÇÇÏ°í ²ÙÁØÇÑ ¸ð½À¸¸ º¸¿©Áֽʽÿä. 

¿©·¯ºÐµéÀÌ µé¾î¿Â ÀÌÀ¯´Â µ·À» ¹ú±â À§ÇÔÀÔ´Ï´Ù. ¿©·¯ºÐµéÀÌ °è¾àÀ» ÇÏ¼Å¾ß ¿©·¯ºÐµµ ¼öÀÔÀÌ »ý±â°í ´ëÇ¥ÀÎ Àúµµ ¼öÀÔÀÌ »ý±é´Ï´Ù.

ºü¸¥ °è¾àÀ» ÇÒ¼ö ÀÖ°í Å« ¼ö¼ö·á¸¦ ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖµµ·Ï Á¦°¡ ÃÖ¼±À» ´ÙÇØ¼­ ¿·¿¡¼­ ¸àÅ丵 ÇØµå¸®°Ú½À´Ï´Ù.


 

ÇöÀç´Â µ¿³× ºÎµ¿»ê À̹ÌÁö¸¦ ¹ö¸®±â Èûµì´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¸¶À½ ¸Â´Â ºÐµé°ú ¾ÕÀ¸·Î ´õ Å« ºÎµ¿»êÀ» ¸¸µé±â À§ÇØ °°ÀÌ ³ª¾Æ°¡°í ½Í½À´Ï´Ù.

°æ·ÂÁ÷À» »Ì´Â °Íµµ ±×·¯ÇÑ ÀÌÀ¯ÀÔ´Ï´Ù.
ÇÊ¿äÇÑ ºÎºÐÀº ¾ðÁ¦µç ¸»¾¸ÇØÁֽøé Á÷¿øºÐµé À̾߱⿡ ±Í ±Í¿ï¿© °æÃ»Çϸç ÇìÃijª°¡°Ú½À´Ï´Ù.

ÀÌ»óÀ¸·Î ºÎµ¿»ê ¼Ò°³¸¦ ¸¶Ä¡µµ·Ï ÇϰڽÀ´Ï´Ù.
¸¹Àº Áö¿ø ºÎʵ右´Ï´Ù.
Ã߽Š: ªÀº ±â°£¸¸ ÀÖÀ¸½Ç ºÐµéÀº Á˼ÛÇÏÁö¸¸ Á¤ÁßÈ÷ °ÅÀýÇϰڽÀ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, Àϸ¸ ¹è¿ì°í ³ª°¡½Ã´ÂºÐµéµµ ¸¶Âù°¡Áö ÀÔ´Ï´Ù.
         ÃÖ¼Ò 1³â ÀÌ»ó ÀÖÀ¸½Ç ºÐµé¸¸ Áö¿ø ºÎʵ右´Ï´Ù. 
         ÃÖ¼Ò 1³âµµ ¸øÃ¤¿ì°í ³ª°¡½Ã¸é ´ç»çÀÚÀÎ º»Àε鵵 ¸¹Àº µ·À» ¸ø¸¸Áö°Ô µÇ°í, ´ëÇ¥ÀÎ Àú ¶ÇÇÑ ¼ÕÇØÀÔ´Ï´Ù.